close
تبلیغات در اینترنت
تحقیق در مورد فواید ورزش حلقه زدن
لذت دانایی

مرجع مطالب علمی و آموزشی و درسی
مطالب طلایی - کلیک کنید
موضوع بندی
مطالب پر بازدید
پاورپوینت فصل به فصل ریاضی هشتم: 6767
جدول صرف 14 صیغه ی ماضی و مضارع عربی همراه با تصویر: 6697
دانلود نمونه سوال تستی درس زبان انگلیسی پایه نهم: 6549
پاورپوینت فصل به فصل ریاضی هفتم: 6385
دانلود جزوه آموزش قواعد فارسی پایه نهم: 4381
دانلود پاورپوینت فصل به فصل ریاضی نهم: 4153
مطالب آموزشی و نکات کلیدی علوم تجربی نهم: 3989
دانلود طرح درس مطالعات اجتماعی هشتم و نهم بر اساس سند ملی: 3481
آموزش طراحی شکل های هندسی کتاب فرهنگ و هنر: 2985
دانلود قواعد دستور زبان فارسی پایه نهم: 2955
انیمیشن مکالمه عربی برای دانش آموزان پایه هشتم: 2665
فلش کارت آموزش زبان انگلیسی نهم: 2287
دانلود نمونه طرح درس زبان انگلیسی هشتم و نهم: 2207
کلیپ های آموزشی زبان خارجی پایه نهم: 2073
دانلود پاورپوینت نکته های زبانی ادبیات فارسی نهم: 2067
نکته های درسی ادبیات فارسی هفتم: 1983
بودجه بندی زبان انگلیسی پایه هفتم و هشتم و نهم: 1933
دانلود جزوه مطالعات اجتماعی نهم: 1931
پاورپوینت لغات عربی کلاس هفتم: 1745
آمـــــار
بازدید امـروز : 155
بازدید دیـروز : 527
کــل بازدیــد : 565,796
کــل مطالب : 424
کـــل نظرات : 35
افـراد آنلاین : 3
جستجوگر
کلمه مورد نظر را وارد کنید


لینك های برتر
مطالب تصادفی
دانلود راهنمای کتاب علوم تجربی پایه هفتم
پاورپوینت زیست بوم ها در خطرند تعلیمات اجتماعی نهم
دانلود انشاء طنز برای پایه نهم
نکات آموزشی فارسی پایه هفتنم
مجموعه نمونه سوالات فصل 2 ریاضی پایه نهم
دانلود اطلس تاریخ ایران بصورت پی دی اف
پاورپوینت زمین پویا علوم ششم
طرح درس مطالعات اجتماعی پنجم درس شورا
دانلود طرح درس سالانه کتاب هنر پایه چهارم
دانلود پاورپوینت زبان انگلیسی نهم مربوط به فصل دوم
نرم افزار فلش آموزش حروف زبان انگلیسی
طرح درس آموزش گنجایش ریاضی پنجم
چگونه بدون پرگار دایره بکشیم ؟
شش معمای جالب برای دانش آموزان دوره اول متوسطه
آموزش و تمرین و تکرار لغات عربی بصورت مصور
دانلود پاورپوینت علوم نهم با موضوع چرخه کربن
تولید رنگ و تاریخچه ساخت آن
همه چیز در مورد گیاهان دارویی
دانلود طرح درس مطالعات اجتماعی هشتم و نهم بر اساس سند ملی
دانلود آزمون تستی و تشریحی عربی پایه هشتم
خورشید گرفتگی از دیدگاه علمی
دانلود سوال تفکر و پژوهش کلاس هشتم برای نوبت اول
منوی اصلی

ساخـت فروشگـاه اینترنتــی فایـل

-----------------------------------------

سایت های علمی و آموزشی

-----------------------------------------

فهرست مطالب و مقالات

-----------------------------------------

صفحه اصلی وبلاگ

قيمت ارز و طلا

http://s8.picofile.com/file/8334449942/Tala1.gif

 


فواید تمرین با حلقه لاغری یا هولاهوپ

به گزارش شهر علم : بر اساس تحقیقات انجام شده تمرین با این حلقه لاغری حدود 30 عضله از بدن را به کار می گیرد. عضلات نواحی شکم، مایل شکمی، کمر، باسن، ران ها، اندام های فوقانی و تحتانی را بکار می گیرد.

بر اساس گزارش انجمن ورزش آمریکا یک ساعت ورزش با حلقه لاغری حدود 400 کیلوکالری انرژی مصرف می کند. این مقدار مصرف انرژی اگر در حین تمرین با حلقه هولاهوپ، اندام های فوقانی و تحتانی هم مشغول انجام تمرین باشند، می تواند به بالای 600 کیلوکالری برسد.

بر اساس نتیجه یک مطالعه در سال 2009، تنها 8 دقیقه ورزش با این حلقه، یکی از بهترین برنامه های تمرینی برای سلامت سیستم قلب محسوب می شود که باعث مصرفی انرژی حدود 50 کیلوکالری یا حدود 6?25 کیلوکالری در هر دقیقه می شود. بر اساس گزارش یک تحقیق دیگر، ورزش هولاهوپ باعث مصرف 210 کیلوکالری در 20 دقیقه می شود.


تأثیر حلقه لاغری بر سلامت قلب

ورزش با حلقه لاغری با افزایش ضربان قلب باعث سلامت قلب نیز می شود.20 دقیقه تمرین روزانه با حلقه هولاهوپ، یک تمرین متوسط تا شدید به حساب می آید که برای توسعه و حفظ سلامتی برای همه افراد توصیه می شود.

از آنجایی که این تمرین نیازمند حرکت و چرخش در ستون فقرات است در صورت تداوم در تمرینات باعث افزایش قدرت و انعطاف پذیری در ستون فقرات می گردد و همچنین این قسمت ها از بدن نیز در مقابل آسیب های ورزشی مقاوم می گردد.

همچنین باعث افزایش هماهنگی های چشم و دست و موتور حرکتی می شود. نیاز این ورزش به هماهنگی عصبی عضلانی باعث به چالش کشیدن سیستم عصبی و مغز همانند سیستم عضلانی برای اجرایی زیبا و بدون نقص می شود.


تأثیر حلقه لاغری بر شادابی

گذشته از تمامی فوائد جسمانی انکار ناپذیر ورزش با حلقه لاغری می توان گفت که ورزش با این حلقه باعث شاد شدن شما می شود. ترشح هورمون اندورفین در نتیجه ورزش با هولاهوپ باعث تأثیر مثبت بر روان شما شده و بعد از تمرین احساس شادی و نشاط، جوانی و اعتماد به نفس بالا می کنید.


منبع : سایت علم ورزش


http://s9.picofile.com/file/8343690326/Barandeh_Bash1.gif

پايگاه عکسهاي متحرک - gif20.rozblog.com

چهارشنبه 23 آبان 1397 | تعداد بازدید : 25 | نظرات ()
عناوین آخرین مطالب ارسالی